Adet Öncesi Sendromu (PMS) için ilk Yardım

PMS nedir?

Bazı bayanlarda adet döneminden önceki dönemde az ya da çok şikayetler yaşanır.
Bu duygusal ve fiziksel şikayetlerin tümüne adet öncesi sendromu veya PMS adı verilir.
Şikayetler yumurtlamadan sonra ve adetin başlangıcından en az bir hafta önce ortaya çıkar.
Adet görüldüğünde belirtiler azalır.
Bir döngüde sadece menstruasyonun kendisi değil, aynı zamanda PMS de meydana gelir.

PMS ne zaman ortaya çıkar?

Hemen hemen her kadın adet döneminin yaklaşmasıyla ilgili bazı şikayetler yaşar.
Alt karın bölgesindeki kramplar, baş ağrısı, hassas göğüsler veya sinirlilik birçok kadının tanıyacağı şikayetlerdir.
Ancak bu şikayetlerin her ay şiddetli bir şekilde mevcut olması ve kadının günlük işleyişini engellemesi durumunda Premenstrüel Sendrom'dan söz edebiliriz.

15 ila 45 yaş arasındaki kadınların yaklaşık %5'inin adet öncesi sendromundan muzdarip olduğunu biliyor muydunuz?

Hangi şikayetler PMS ile ilişkilidir?

Bir kadının PMS yaşama derecesi kadına göre değişir.
PMS kendini farklı şekillerde de gösterebilir.
Üzgün ​​hissetmek, ağlama krizleri geçirmek, çabuk sinirlenmek ve duygusal dengesizlik sık görülen şikayetlerdir.
Bir kadın çoğu zaman bu rahatsızlıklarla baş etmekte zorluk çeker, bu da acısını başkalarından çıkarma ihtimalinin olduğu anlamına gelir.
Her kadın anlaşıldığını hissetmez. En yaygın şikayetler şunlardır:

Duygusal şikayetler

sinirlilik
Ruh hallerini değiştirme
Depresif duygular ve/veya kaygı
Ağlama nöbetleri
Kızgın ve/veya saldırgan olmak
Konsantrasyon sorunları
Uyku sorunları

Fiziksel şikayetler

Ağrılı veya gergin göğüsler
Sırt ağrısı
Nemin korunması
Ağırlık artışı
Şişkinlik hissi

Adet öncesi sendromu nasıl oluşur?

Adet öncesi sendromun nasıl ortaya çıktığı hala tam olarak belli değil.
Açık olan şey şikayetlerin adet döngüsüyle bağlantılı olduğudur.
Muhtemelen bu döngüde rol oynayan hormonlarla ilgilidir.
Doğrudan bir hormonal neden bulunamamış olsa da PMS'li kadınların adet dönemindeki hormon dalgalanmalarına karşı daha duyarlı olduğu düşünülmektedir.

“PMS'nin net bir nedeni yok. PMS'li kadınların adet döngüsü sırasındaki hormonal dalgalanmalara daha az yanıt verdiğine inanılıyor."

Örneğin yumurtlamadan sonra progesteron hormonu artar, bu da memelerde gerginliğe ve sıvı tutulmasına neden olabilir.
PMS bununla bağlantılı gibi görünüyor çünkü PMS yalnızca yumurtlamadan sonra ortaya çıkar.
PMS'li kadınların yumurtlamadan sonra beyinlerinde daha az serotonin ürettiği görülüyor.
Bu madde genellikle ruh halinizi etkiler. Bu nedenle daha az serotonin duygusal şikayetlere neden olabilir.

PMS ile ne yapmalı

Döngü sırasında şikayetler hakkında bilgi edinin
PMS ile yeterince baş edebilmek için öncelikle tam olarak hangi şikayetlerinizin olduğunu ve bu şikayetlerin ne zaman ortaya çıktığını belirlemek akıllıca olacaktır.
Bir doktordan profesyonel yardım alırsanız, doktor genellikle ay içinde şikayetlerin ortaya çıkması durumunda kontrol edebileceğiniz bir program sağlayacaktır.
Bu şekilde adetinizle ilgili şikayetler hakkında fikir sahibi olursunuz.
Bazen, örneğin tüm ay boyunca şikayetlerden şikayetçiyseniz, PMS'nin mevcut olmadığını da kanıtlayabilir.

PMS hakkında daha fazla bilgi ve uygun yardım mı arıyorsunuz?
Daha sonra PMS gibi hormonal şikayetler konusunda uzmanlaşmış sağlık hizmeti sağlayıcılarının çalıştığı Care for Women web sitesine başvurun.

Bir kadın olarak kendiniz neler yapabilirsiniz?

PMS ile ilgili en önemli şeylerden biri şikayetlerle ilgilenmek ve yakın çevrenizden anlayış istemektir.
Bu birçok bayan için çok zor olabilir.
Adet döngünüz ve şikayetleriniz hakkında bilgi edinmek, şikayet yaşadığınız günlerde daha fazla dinlenmenize ve (zihinsel olarak) vergilendirme faaliyetlerini mümkün olduğunca sınırlamanıza yardımcı olabilir.
Belirtileri azaltmak için yapabileceğiniz diğer şeyler şunlardır:

Yeterli egzersiz.
Kahve, alkol, yağlı, tuzlu veya baharatlı yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçınmak en iyisi olan sağlıklı bir beslenmeyi sürdürün.
Sigarayı bırakın veya azaltın.
Not! PMS hastası mısınız veya adet öncesi sendrom şikayetlerini biliyor musunuz ve uygun yardım mı arıyorsunuz? Lütfen tereddüt etmeden doktorunuza başvurunuz.

İlaç tedavisi
Bazı kadınlar adet döngüsüne fayda sağlayan takviyeleri almaktan yararlanır.
Örnekler arasında çuha çiçeği ve B6 vitamini bulunur.
Ancak bu takviyelerin gerçekten işe yaradığı bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.

Adet döneminde hormon dalgalanmalarından büyük ölçüde muzdarip olan kadınlarda hormonal doğum kontrolü kullanımı semptomları azaltabilir.
Buna hap, hormonal RİA, hormon çubuğu veya doğum kontrol halkası dahildir.
Bu ilaçlar yumurtlamayı baskılayarak daha az hormon değişikliğine neden olur.

sex shop ürünlerimiz ve modern vibratörlerimiz için web sitemizi ziyaret edin.