Vajinismus Hastasıyım. Bu konuda Ne Yapabilirim?

Vajinismus çok can sıkıcı olabilir.

Bunun cinsel hayatınızı ve ilişkinizi de etkilediğini anlıyorum.
Vajinismusun tam olarak ne anlama geldiğini ve erkek arkadaşınızla cinsel ilişkiyi mümkün kılmak için neler yapabileceğinizi size açıklayacağım.

Vajinismus: Tam Olarak Nedir?

Pelvik taban kaslarının istemsiz ve şiddetli bir şekilde kasılması ve vajinanın adeta kapanmasına neden olması durumunda vajinismustan söz ederiz.
Bu durum, parmağın, penisin veya bir cismin sokulmasını zorlaştırabilir veya imkansız hale getirebilir.
Aynı zamanda ağrılı penetrasyona da yol açabilir.
Ağrılı penetrasyon, pelvik taban kaslarının daha fazla sıkılaşmasına neden olarak vajinismus tepkisi ve ağrılı cinsel ilişki gibi bir kısır döngü yaratabilir.

Pelvik taban kaslarının kasılma derecesi kadından kadına farklılık gösterebilir.
Örneğin bazı kadınlarda vajinismus reaksiyonu sadece penisin içlerine girmesiyle ortaya çıkar.
Diğer kadınlar kendi parmaklarını veya tamponlarını bile sokamazlar.

“Vajinismus, vajinayı kapatan pelvik taban kaslarının istemsiz kasılmasıdır.
Bu durum, bir parmağın, penisin veya bir cismin sokulmasını zorlaştırır veya imkansız hale getirir.”
 

Pelvik taban kaslarının kasılması

Bu nedenle, istemsiz kasılmaların ne zaman ortaya çıktığını öncelikle kendiniz tespit etmeniz önemlidir.
Bu sadece erkek arkadaşınla seks yapmak istediğinde mi oluyor?
Yoksa kendi parmağınızı veya tamponu sokmak istediğinizde de sorun mu yaşıyorsunuz?

Vajinismus tepkisini daha iyi anlayabilmek için pelvik taban kaslarının farkındalığı çok önemlidir.
Tam olarak ne zaman birlikte yaşamaya başlayacaklar?
Bu içgörüyü elde etmek için aşağıdaki soruları göz önünde bulundurabilirsiniz:

Belirli durumlarda vajinaya bir şey sokulması mümkün müdür?
Parmak (kendi kendine, partnere), tampona, yapay penise, diğer'e verilen tepkilerde fark var mı?
Pelvik taban kaslarının kasılmasının farkında mısınız?
Ne kadar zamandır vajinismus sorunu yaşıyorsunuz?
Bundan önce özel bir olay yaşandı mı?
Daralma ne zaman gerçekleşir?
Bu içeri girerken mi, girmeden önce mi, girdikten sonra mı?
İdrarınızı veya dışkınızı düzenli olarak tuttuğunuzu fark ediyor musunuz?
İdrar ve dışkının tutulması da pelvik taban kaslarının kasılmasıyla gerçekleşir.
Vajinismusa rağmen hala seks yapma isteği duyduğunuzu ve uyarıldığınızı fark ediyor musunuz?
 

Vajinismus için çözüm: adım adım plan

Vajinismusunuzla ilgili bir şeyler yapmak için aşağıdaki adımları kendiniz uygulayabilirsiniz.

Adım 1: Vajina ve pelvik taban kaslarının farkındalığı

Vajinanıza herhangi bir şey sokmaya çalışmadan önce, vajinanızı ve çevresindeki pelvik taban kaslarınızı tanımanız iyi bir fikirdir.
Bu yüzden vajinanızı keşfetmeye biraz zaman ayırın.
Bunun için bir ayna kullanmak faydalı olabilir.
Vajinanızın nasıl göründüğüne bakın, ona dokunun ve nasıl hissettirdiğini deneyimleyin.
Şimdilik vajinaya bir şey sokmayın, bunun yerine labia, mons pubis ve klitorisi okşayın.
Vücudunuz buna nasıl tepki veriyor?

“Öncelikle vajinanızı bir ayna yardımıyla keşfedin. "Hiçbir şey koymadan, bak ve hisset."

Adım 2: Kegel egzersizleri

Pelvik taban kasları vajinismusta önemli rol oynar.
Bunu aşmak için bu kas grubunu çalıştıran kegel egzersizleri yapmanız fayda sağlayacaktır.
Bu egzersizlerin amacı kasların kasılıp gevşemesini fark etmenizi sağlamaktır.

Asansör egzersizi

Rahat bir pozisyonda ayakta durun, oturun veya uzanın.
Daha sonra anüs, vajina ve üretrayı sıkarak kapatın.
Bu aslında idrarınızı veya dışkınızı zorla tutmaya çalışmaya benzer.
Daha sonra kaslarınızı olabildiğince yukarı doğru itmeye çalışın: tıpkı en üst kata çıkması gereken bir asansör gibi. Bunu 5 ila 10 saniye tutun - kaslarınızı tekrar yavaşça gevşetin - 3 kez tekrarlayın.

Diz sıkma egzersizi

Dizlerinizin arasına top ya da sert bir yastık gibi bir nesne koyun.
Daha sonra dizlerinizi olabildiğince sıkı bir şekilde birbirine bastırın ve 10 saniye kadar bu şekilde kalın.
Daha sonra 3 kez tekrarlayın.
Bu, uyluklarınızın iç kısımlarını çalıştırır, ancak kesinlikle pelvik taban kaslarınızı da çalıştırır.

“İyi eğitilmiş pelvik taban kasları, kas grubunun kasılıp gevşemesinin farkına varmanızı sağlar.”

Adım 3: Uygulama yerleştirme

Pelvik taban kaslarınızın gerginliğinin farkına vardığınızda, vajinanıza bir şeyi nazikçe sokmayı deneme zamanı gelmiş demektir.
Mesela kendi parmağınızdan başlayabilirsiniz.
Biraz kayganlaştırıcı sürün ve parmağınızı dudaklarınızın arasına yerleştirin (henüz yerleştirmeyin).
Neler oluyor?
Kaslarınızı bilinçli bir şekilde kasıp gevşeterek oynayın.

Daha sonra parmağınızı azar azar sokun.
En üstten başlayıp nereye kadar gidebileceğinizi görün.
Pelvik taban kaslarınızı kasmaya ve gevşetmeye devam edin.
Bunu yavaş yavaş geliştirin ve sonra iki parmağa kadar genişletin, vb.

4. Adım: Partnerinizle pratik yapın

Şimdi yukarıdaki egzersizleri partnerinizle birlikte yapmanın zamanı geldi.
Bu şekilde, pelvik taban kaslarının birbirinize yakınlaştığınızda ne yaptığını her ikiniz de fark edebilirsiniz.
 

Vajinismusun nedeni

Gerginliğin neden kaynaklandığını her zaman tespit etmek mümkün olmayabilir.
Bazı kadınlarda ise bu durum, örneğin bu alanda yaşanan olumsuz deneyimler nedeniyle, seks ve penetrasyonla ilgili olumsuz bir çağrışım sonucunda ortaya çıkar.
Bazı kadınlar ise ağrı (korkusu) nedeniyle vajinismus geliştirirler.
Ya da sadece pelvik tabanlarında gerginlik vardır.

Bu nedenle, sizin durumunuzda olası nedenin ne olabileceğini dikkatlice düşünün.
Altta yatan (psikolojik) bir sorun varsa, bu sorunun ele alınmasında fayda vardır.
Örneğin, bulunduğunuz bölgedeki bir psikolog veya seksoloğun yardımıyla.

sex shop ürünlerimiz ve modern vibratörlerimiz için web sitemizi ziyaret edin.