Vajinismusunuzu Bu Şekilde Yenebilirsiniz

Penetrasyon istediğinizde bu oldukça sinir bozucu olabilir, ancak vücudunuz işbirliği yapmıyor.
Vajinasına pamuklu çubuk bile sokamayan kadınlar var.

Vajinismus nedenleri

Vajinismuslu kadınların büyük çoğunluğunda sebep fiziksel değil zihinseldir.
Örneğin, seks korkusu ya da travma bunun suçlusu olabilir.
Neyse ki vajinismusunuzu azaltmak ve hatta tamamen ortadan kaldırmak için yapabileceğiniz birçok şey var.
Vajinismusun farklı nedenleri olabileceğinden, bir çözüm sizin için diğerinden daha iyi sonuç verebilir.
Vajinismusunuza neyin sebep olabileceğini düşünmeye çalışın!
Bu şekilde hangi yöntemin sizin için en iyi sonucu vereceğini en iyi şekilde belirleyebilirsiniz.
Ne yazık ki vajinismusun nedenini belirlemek her zaman mümkün olmuyor.

Bunun hakkında konuşun ve rahatlayın

Vajinismusunuzun nedeni örneğin yataktaki performansınız veya görünüşünüzle ilgili güvensizlik olabilir.
Ancak hiç seks yapmamış ve penetrasyondan korkan kadınlar da var.
Pelvik taban kaslarınız daha sonra bilinçsizce önemli ölçüde gerilebilir.
Bu durumda sizin ve partnerinizin aynı sayfada olmanız önemlidir.
Korkularınız ve güvensizlikleriniz hakkında konuşun ve zamana ihtiyacınız olduğunu açıklayın.
Ama aynı zamanda hoş ve rahat bir atmosfer sağlayın, böylece (pelvik taban) kaslarınız gevşer ve sonuçta penetrasyon daha kolay hale gelir.

Vajinismusu tedavi etmek için ön sevişme

Örneğin sevişmeye başlamadan önce (erotik) bir masajı deneyin veya birlikte sıcak, romantik bir banyo yapın.
Rahatlamak için zaman ayırın.
Sevişmek için zaman kaybetmeyin ve nüfuz etmenin gerekli olmadığını, bunu yalnızca hazır olduğunuzda yaptığınızı unutmayın.
Şimdi olmasa da başka zaman!
Ön sevişmeye ve birbirinizi parmaklarınız ve ağzınızla memnun etmeye odaklanın.
Bütün bunlar penetrasyonu sizin için daha az önemli hale getirebilir ve dolayısıyla daha az korkutucu hale getirebilir.

Vajinismus için penetrasyon egzersizleri

Penetrasyon egzersizleri, örneğin kızlık zarı sıkı olan veya penetrasyonun acı verici olmasından korkan kadınlar için çok yararlı olabilir.
Küçük çaplı bir şey yerleştirerek vajinayı genişletmeye alışabilirler.
Boyutun hoş olduğu hissedildiğinde daha büyük bir çubuk kullanılabilir.
Aşağıdaki ipuçları penetrasyon egzersizleri için faydalıdır:

Kendinize güvenin ve bunu işinizi rahatsız edilmeden yürütebileceğiniz rahat bir ortamda yapın.
Zorlamayın, vücudunuzun kalınlığa alışması için zaman tanıyın.
Hepsini kendin yap; Sonuçta ne kadar ileri gidebileceğinizi biliyorsunuz.
İlk başta yalnız yapın; Sadece kendinizi rahat hissediyorsanız partnerinizin izlemesine izin verin.

"Penetrasyon egzersizleri, örneğin kızlık zarı sıkı olan veya penetrasyonun acı verici olmasından korkan kadınlar için çok faydalı olabilir."

Bu yöntem her kadında işe yaramayacaktır.
Vajinismusunuz ilişki sorunları ya da penisten hoşlanmama gibi bir nedenden dolayı ortaya çıktıysa vajinanızı uzatmak çözüm olmayacaktır.
O zaman erkek cinsel organlarına dair korkunuz veya partnerinizle seks yapma konusundaki isteksizliğiniz konusunda bir şeyler yapmanız gerekecek.
Bu durumda 'yardım alın' paragrafını okuyun.

Hangi çubukları kullanabilirim?

Vajinanız parmağınızı bile sokamayacağınız kadar dar mı?
O halde ince bir dildo kullanın yada sex shoplarda satılan ince titreşimli renkli vibratörler kullanın parmak vibratör.
Daha kalın çubuklara hazırsanız veya zaten parmağınızı sokabiliyorsanız vajinismus yapay penis seti uygundur.
Son olarak çapı ortalama penis kalınlığında olan 4 santimetrelik bir yapay penis ile egzersizlerinizi sonlandırın.

Vajinismus için pelvik taban egzersizleri

Vajinal açıklığınızı esnetmenin yanı sıra içerideki kaslarınızı da gevşetmeyi deneyebilirsiniz.
Bunu bazı pelvik taban egzersizleri yaparak yapabilirsiniz.
Bu yalnızca pelvik taban kaslarınız stres veya kaygı nedeniyle gergin olduğunda yardımcı olur.
Vajinismusunuzun fiziksel bir nedeni varsa bu egzersizlerin (muhtemelen) size faydası olmayacaktır.
Eğik bir leğen kemiğini, içindeki yara dokusunu veya vajinal enfeksiyonu düşünün.
Bu durumda doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
Ancak vajinismusunuzun nedeni gerginlikse, egzersizlerle pelvik taban kaslarınızı gevşetmeyi deneyebilirsiniz.

Pelvik taban kasları nerede bulunur?

Öncelikle pelvik taban kaslarınızın nerede olduğunu bilmeniz önemlidir.
Bu kaslar kasık kemiğinizden kuyruk kemiğinize kadar içeriye doğru uzanır.
Dışkınızı muhafaza edebilmenizi sağlarlar ve ayrıca vajinanızın ne kadar sıkı olduğunu da belirlerler.
Örneğin idrarınızı akıntının ortasında tutarak pelvik taban kaslarınızın yerini belirleyin.
Bunu çok sık yapmayın, vücudunuz için iyi değildir.
Ancak bu şekilde onları açıkça hissedebilirsiniz.
Artık hangi kasları çalıştıracağınızı bildiğinize göre başlayabilirsiniz:

Pelvik taban kas egzersizi 1: Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz havada olacak şekilde yere sırt üstü yatın.
Alt karın kaslarınızı sıkacak ve omurganız tamamen yere gelecek şekilde pelvisinizi eğin.
Bunu 5 saniye basılı tutun.
Daha sonra pelvisinizin tekrar yükselmesi için kaslarınızı gevşetin.
Bunu yavaşça yapın ve 3'lü setler halinde 10 kez tekrarlayın.

Pelvik taban kas egzersizi 2: Bu ikinci egzersiz için, ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz havada olacak şekilde sırt üstü yatın.
Pelvisinizi havada asılı kalacak şekilde kaldırın ve kalçalarınızı sıkın.
Yalnızca kürek kemiklerinizin ve ayaklarınızın yerle temas etmesine izin verin.
5 saniye basılı tutun ve kalçalarınızın yere dönmesine izin verin. Bu hareketi 3'lü setler halinde 10 kez tekrarlayın.

Pelvik taban kas egzersizi 3: Ellerinizin ve dizlerinizin üzerine çökün ve önce sırtınızı hafifçe boşalacak şekilde gevşetin.
Daha sonra sırtınızı bükün ve pelvik taban kaslarınızı ve karın kaslarınızı sıkın.
Göbek deliğinizi mümkün olduğu kadar içeri çekmeye çalışın.
Bu pozisyonu 5 saniye basılı tutun.
Tekrar rahatlayın ve egzersizi 3'lü setler halinde 10 kez tekrarlayın.
Bu egzersizleri düzenli olarak tekrarlarsanız zamanla pelvik taban kaslarınızın tam olarak nerede olduğunu ve ne zaman gergin olduklarını hissedebileceksiniz.
Egzersizler başarılı olursa zamanla kaslarınız üzerinde daha fazla kontrole sahip olacak ve bilinçsizce kasılmaları durumunda onları kendiniz gevşetebileceksiniz.

"Bu egzersizleri düzenli olarak tekrarlarsanız, zamanla pelvik taban kaslarınızın tam olarak nerede olduğunu ve ne zaman gergin olduklarını hissedebileceksiniz."

Yardım alın

Bazen vajinismus, örneğin cinsel istismar gibi geçmiş travmalardan veya ilişki sorunlarından kaynaklanabilir.
O halde sorun fiziksel bir nedenden değil, zihinsel bir nedenden kaynaklanmaktadır.
Kapsamlı ön sevişme, dilatör egzersizleri veya pelvik taban eğitimi çoğu zaman vajinismusun çözümüne yardımcı olmaz.
Bu durumda bir profesyonelden yardım almak en doğrusudur.
Doktorunuzla konuşun ve bir psikolog, terapist veya seksologa yönlendirilin.
Vajinismus konusunda uzmanlaşmış birçok kişi var ve size aralarından seçim yapabileceğiniz çok çeşitli profesyoneller sunuyor.

Vajinismusla mücadelede botoks tedavisi

Botoks sıklıkla plastik cerrahiyle ilişkilendirilir.
Ama aynı zamanda kasları gevşetmek için de oldukça faydalı bir maddedir.
Vajinismusla mücadelede botoks tedavisi yalnızca cinsel açıdan aktifseniz ve vajinismusunuzun nedeni fiziksel değil psikolojik ise faydalıdır.
Örneğin ilişki sorunlarınız varsa bu tedavinin de hiçbir faydası yoktur.
Çünkü bu durumda kaslarınızı gevşetmek seksi sizin için bir daha eğlenceli hale getirmeyecektir.
Bu durumda bir uzmandan yardım almak daha doğru olacaktır.

“Vajinismusla mücadelede botoks tedavisi yalnızca cinsel açıdan aktifseniz ve vajinismusunuzun nedeni fiziksel değil psikolojik ise faydalıdır.”

Bir penis gördüğünüzde veya penetrasyonun ağrılı olduğunu düşündüğünüzde bilinçsizce pelvik taban kaslarınızı geriyorsanız tedavi uygundur.
Botoks tedavisi ile vajinanızdaki kaslar yaklaşık 3 ila 6 ay kadar gevşer.
Bu, penetrasyonu daha az acı verici veya daha az acı verici hale getirerek penetrasyonu daha olumlu hale getirir!
Birkaç ay sonra botoksun etkisi geçtikten sonra kasların artık bilinçsizce gerilmemesi gerekir.

Ne yazık ki, Botoks tedavisi ucuz değildir ve yüksek miktarda harcama yapabilirsiniz.

sex shop ürünlerimiz ve modern vibratörlerimiz için web sitemizi ziyaret edin.